Актуальные новости дня

Барнаул

Пятница, 18 сентября 2020
7 апреля 2020   16:31

"Читайте книги, а не СМИ". Как не поубивать друг друга во время самоизоляции

Уже вторую неделю миллионы жителей страны сидят дома на самоизоляции из-за пандемии коронавируса. Однако находиться в квартире с близкими не так просто. Пока один член семьи работает, второй смотрит телевизор или, что еще хуже, пылесосит (хотя всего две-три недели назад многие о таком только мечтали). Психологи уверяют, что нужно перестать нервничать и начать пользоваться всеми преимуществами, которые дает нам режим самоизоляции. Но какими? И как? В общем о том, что сделать, чтобы перестать тревожиться, о том, как как научиться работать из дома, и о том, как найти у себя ипохондрию, amic.ru объясняет барнаульский психолог, действительный член общероссийской профессиональной психотерапевтической лиги Андрей Шишмарев .

– Андрей, что самое опасное в режиме самоизоляции для человека? Высока вероятность, что сидеть дома придется до мая, а может и дольше.

– Самое опасное, что человек меняет свой ритм жизни. Сначала у него были одни привычки, была смена обстановки: дом, работа, тренажерный зал. Сейчас все это "обломилось". Люди начинают сходить с ума от безделья. Обостряются внутренние и внешние конфликты у людей. Есть напряжение в семьях, между родителями и детьми. Раньше они могли выплеснуть его в другом месте: на работе, в спортзале, с друзьями. А сейчас все находятся в замкнутом пространстве. Люди не научились решать свои конфликты, поэтому напряжение между членами семьи нарастает.

Кому в Алтайском крае разрешили работать, а кому запретили выходить из домаГубернатор изменил правила, по которым в условиях коронавируса живет регион

Кроме того, люди все сильнее от безделья погружаются в кризис, да потому, что смотрят бестолковые передачи по телевизору. У них (у людей) все время "день сурка". С одной стороны, это проблема, но с другой – возможность изучить и попробовать что-то новое. Возможно, это книги, чтение которых человек долгое время откладывал.

– Если человек испытывает тревожность из-за коронавируса, то стоит ли читать СМИ?

– Если дома вы больше ничего не делаете, кроме как смотрите телевизор и читаете СМИ, то сложно не поддаться панике. В нашей голове сразу появляются тревожные картины: "Все, капец! Конец света! Мы не выживем. Этот апрель никогда не закончится". Из-за этого настроение и бодрость духа у человека падают. Необходимо соблюдать информационную диету. Особенно нужно убрать раздражающиеся каналы, где вы чувствуете себя напряженными. Конечно, важно получать информацию, но если это только негативные новости, то ваше настроение будет портиться. Читайте книги, а не СМИ.

– Во многих странах увеличилось количество разводов. Сидеть с женой и детьми в одной квартире неделями – миссия невыполнима. Хорошо, когда большая квартира или есть возможность уехать на дачу. Как "не убить друг друга" во время самоизоляции, если уже устаешь от родственников?

– Первое: нужно быть терпимее к друг другу, пока находитесь с близкими в одном помещении. Важно уважать пространство вашего партнера, понимая, что не только вам тяжело сидеть дома, но и ему тоже. Необходимо проявить заботу, задавать себе вопрос: "А что я могу сделать ценное, полезное для человека, с которым нахожусь в одной комнате или квартире? Как я могу облегчить его жизнь?" Важный духовный аспект: если хотите чего-то получить от жизни, нужно начать самому давать. Хотите заботу – проявляйте заботу. Хотите тишины – обеспечьте эту тишину и не слушайте рок-музыку. Нужно ставить цели: для чего вы живете. Этот сложный период пройдет. Нужно вкладывать в себя только положительную энергию в это время.

Жителям Алтайского края разрешили самоизолироваться на дачахГубернатор внес дополнения в свой прежний указ

– А бывают и противоположные истории, когда человек сидит в изоляции дома в одиночестве. И выйти на улицу нельзя, позвать в гости тоже опасно. Как в такой ситуации быть?

– Есть люди, которые имеют много виртуального общения через социальные сети. Но этого недостаточно. Многие все равно чувствуют себя одинокими. В этой ситуации начните созваниваться с людьми, с которыми вы долгое время не общались, через WatsApp или любой другой способ видеосвязи. Просто спросите, как у них дела, настроение. Начните делиться с другими людьми своими находками. Например, прочитали новую книгу. Сделайте пост в соцсетях, поделитесь своими мыслями, эмоциями. Это добавляет и вам энергии, и людям, которые прочтут пост и будут писать вам отклики, благодарить. Это самое простое, что можно сделать в такой ситуации.

– Даже я впервые за несколько дней вышел погулять на улицу, сходил в магазин. Все соседи, с которыми еще несколько месяцев назад я мило здоровался, теперь смотрят на меня с подозрением, как на врага народа. Такое ощущение, что я и есть – коронавирус. Почему все становятся такими агрессивными вокруг?

– Люди имеют несколько этапов проживания эмоций. Например, эмоции гнева, раздражения, когда они видят вас на улице, думают, что можете распространять этот вирус. Они в этот момент просто проявляют агрессию на вас. Это самая простая внешняя реакция. Если копнуть вглубь, то под гневом есть второй слой эмоций – страх, переживание, тревога за свою жизнь, за своих детей, вторую половинку, родителей-пенсионеров, которые в этой ситуации наиболее уязвимы. Поэтому люди хотят обезопасить себя. Это выливается через любые высказывания, негативные комментарии в социальных сетях.

Алтайский спортсмен создал трассу для занятий спортом в самоизоляцииИван Крюков преодолел на лыжах 10 км, не выходя за пределы домовладения

– По сути, эту ситуацию мы наблюдали, когда стало известно о первой зараженной женщине в Алтайском крае. Ей стали писать угрозы, а многие едва ли не хотели устроить суд Линча. Это форма страха?

– Да-да. Может, у некоторых это вызвано бессилием перед ситуацией. Мы же не знаем, как именно пройдет вирус на территорию Алтайского края. Хотя эпидемиологи уверяют, что в ближайшее время им переболеют в легкой форме большая часть населения земли. Но многие отвергают такую позицию, что маленький вирус может оказать такое сильное влияние на их привычную жизнь. Если бы не эта женщина, то кто-то другой. Все равно коронавирус каким-то образом проник бы на территорию Алтайского края.

– Есть те, кто не боится переболеть вирусом, а боится именно экономических последствий. Что они могут лишиться работы и доходов. Как прогнать прочь этот страх?

– Я бы посоветовал составить такому человеку список всех его страхов. Записать на бумаге и дистанцироваться. На втором этапе надо проанализировать, как с каждым конкретным видом страха бороться. Наверняка найдутся среди знакомых, близких те, кто с этими страхами или проблемами уже справлялся. История все равно повторяется. Наконец, в-третьих, определить: что я могу сделать в каждой конкретной ситуации. Когда выливаешь все это на бумагу, начиная анализировать, стопроцентно можешь управлять эмоциями, страхом. Психологи советуют пользоваться "правилом 90 секунд". Именно такое количество времени уходит у человека на проживание какой-то эмоции. Когда начинаешь анализировать ситуацию, уровень тревожности снижается, а адекватность и разумность повышается. Если делать это упражнение чаще, то заметите, как становится лучше. Сразу появляются пути решения проблемы, которые вам устроила жизнь.

Биолог рассказал, как победить коронавирусЭксперт предлагает взять на вооружение опыт Германии

– Есть и те, кто во время карантина сейчас работает из дома на удаленке. Необходимо организовывать весь рабочий процесс самостоятельно. Иногда это трудно. Как перебороть чувство лени, чтобы не просто лежать на диване?

– Я бы предложил сконцентрироваться на удовольствии, которое приносит работа дома. Могу сказать, что у меня сейчас работы во время самоизоляции в разы больше, чем обычно. Но если вы занимаетесь любимым делом, прет энергия, то нужно на этом концентрироваться. Причем не на результате, а на процессе. Я вот в данную минуту даю вам интервью по телефону и ловлю кайф. Реально мне интересно отвечать на вопросы. Тогда нужно смотреть на все это другими глазами. Не так, что ты сидишь за компьютером и мучаешься, а что получаешь новые эмоции от работы дома. Плюс, необходимо радовать себя отдыхом, маленькими наслаждениями. Например, отжиматься по 10 раз. Я вот делаю планку. Продвинулся до 2 минут 20 секунд. Мышцы тела начинают приходить в тонус.

– Есть и те, кто вообще не соблюдает мер предосторожности и не сидит дома. Говорят: "Ерунда этот ваш коронавирус. Лучше я заболею, но денег заработаю, чем буду сидеть дома". Почему такие люди не соблюдают самоизоляцию?

– Самая простая причина – русский авось, что вирус обойдет его стороной. Это свойство души некоторых людей в нашей стране. Каждый должен заниматься самодисциплиной. За других людей не нужно нести ответственность. Только за самого себя. Если человек, который не будет соблюдать режим самоизоляции, в итоге потом подхватит вирус – для него это будет, возможно, уроком на всю жизнь. Надо относиться более бережливо к себе и окружающим. С другой стороны, некоторым действительно нужно работать в это непростое время. Например, дорожникам, медикам, таксистам.

– Я вот сам не люблю массовые мероприятия, не хожу на День города. Для меня режим самоизоляции – совершенно знакомая история. Не кажется ли, что в будущем люди привыкнут оставаться дома и им будет уже некомфортно посещать места массового скопления людей?

"В семье нужны разборки". Мужские мысли о любви, браках и разводах в подкасте amic.ruМужики о любви не говорят? А мы поговорим – в первом эпизоде подкаста "Как вы тут живете?!"

– Действительно, есть риск, что люди могут стать более замкнутыми. Часто внешние обстоятельства подстраиваются под внутренний мир. Если кто-то избегал общения – он делает это и сейчас. На разные ситуации и эмоции мы можем по-разному реагировать. Конечно, мы можем не любить большие сообщества, но, бывает, что необходимо выйти на улицу и гулять. Не обязательно на День города, а в тот же торговый центр. Там могут находиться одновременно до 10 тысяч человек. В этой истории все очень индивидуально. Возможно, после месяца изоляции такие, как вы, больше соскучитесь по яркости, эмоциям, краскам жизни.

– Когда заразился известный писатель Борис Акунин, то в соцсети он написал: "С трах перед коронавирусом гораздо страшнее самого коронавируса". А почему люди так боятся этой эпидемии? В том же Алтайском крае ни одного летального случая. Зато в месяц на дорогах погибло около 20 человек. Из-за этого никто не переживает.

– Человеческая природа очень интересная. Сила нашего влияния на самого себя – безмерная. Те образы, которые ходят в наших головах, имеют над нами беспрецедентную власть. И на эти образы мы можем влиять или на них может влиять коллективное бессознательное – социум. Если мы себе просто представили, что может что-то плохое произойти, то сразу вырисовывается страшная картина. Отсюда и соответствующее поведение. В этот момент начинаем запугивать себя своим же образом будущего. Я на днях посмотрел только половину фильма Тода Филлипса "Джокер". Смотрел около 12 ночи. После этого я пошел в спальню, выключил свет и меня накрыл жуткий страх. Потому что я нахожусь под влиянием образа клоуна из фильма. Да, я понимаю разумом, что никакого Джокера нет в моей квартире. Но он есть у меня в голове. И это дополненная реальность так сильно искажает мое восприятие жизни, что я думаю: "Все, мне конец". Поэтому необходимо уменьшать количество тревожных образов и увеличивать количество образов, которые нам придают сил, уверенности, оптимизма и веры в себя.

– А что тогда нужно слушать, смотреть или читать, чтобы это не вызывало чувство тревоги?

– Для начала человек должен решить, чего он хочет. Это базовый вопрос. Я за то, чтобы мы жили стратегически, поэтому нужно понять, какие новые знания тебе понадобятся в будущем. Для этого нужно представить работу мечты, и исходя из этого составить список интересующего контента. Я бы посоветовал тогда слушать спикеров в этих направлениях, впитывать от них всю информацию.

Источник: www.amic.ru

В День города в центре Барнаула состоится большой спортивный праздникПраздник «Барнаул спортивный – город чемпионов», посвященный 290-летию со дня образования города, состоится 19 сентября. С 10 часов в центре города начнутся спортивные мероприятия. Так, на участке проспекта Ленина от пл. Октября до ул.Чкалова пройдут... 18.09.2020 19:00

Защитников леса наградили в Алтайском краеВ Алтайском крае поздравили с профессиональным праздником тружеников лесной отрасли. В России этот праздник отметят 20 сентября. Как сообщается на региональном сайте правительства, защитникам леса были вручены премии имени Василия Вашкевича и ... 18.09.2020 18:00

В Барнауле торжественно дали старт празднованию Дня города18 сентября состоялось торжественное открытие Дня города. В этот день на сцене ДК г. Барнаула вручали самые высокие награды, приуроченные к 290-летию краевой столицы. Участников мероприятия поздравили Губернатор Алтайского края, Председатель регионал... 18.09.2020 17:32

В Барнауле вручили медали «Почетный гражданин» и знаки «За заслуги в развитии города Барнаула»Сегодня Барнаул - это краевая столица, это третья часть всех налоговых доходов, которые формируются в регионе, треть всего промышленного производства, почти половина всего инвестиционного потенциала края. В Барнауле две трети от всего строящегося на территории... 18.09.2020 17:00

Барнаульцам вручили государственные награды к юбилею городаЦикл торжественных мероприятий в честь 290-летия Барнаула стартовал 18 сентября. Губернатор Алтайского края Виктор Томенко вручил барнаульцам государственные награды Российской Федерации. Церемония прошла во Дворце культуры города. Открывая пр... 18.09.2020 16:31

Отопительный сезон в Барнауле стартует 22 сентябряСоответствующее постановление подписал глава города Вячеслав Франк. Согласно документу, подача отопления начинается с 22 сентября. Особое внимание при запуске тепла будет уделено социальным объектам – детским садам, школам, медицинским учреждениям. 18.09.2020 16:00

«Тот, кто изменил облик Барнаула» - посвящено Анатолию МельниковуСегодня, 18 сентября, состоялось мероприятие, посвященное памяти бывшего градоначальника Анатолия Ивановича Мельникова, приуроченное к 290-летию города Барнаула. Оно проходило рядом с домом, где жил А.И.Мельников и где в этом году размещена мемориальная дос... 18.09.2020 15:00

9-летнего мальчика сбили на улице Гущина в Барнауле18 сентября около полудня на улице Гущина около дома № 167 в Барнауле сбили девятилетнего мальчика. Ребенок получил травмы. Подробности «Алтайской правде» рассказали в отделении пропаганды городской Госавтоинспекции. По предварительным данным, водите... 18.09.2020 14:00

В Барнауле состоялось показательное выступление бронетанковой техникиОбратная связьВыбрать регион Алтайский край в ОдноклассникахАлтайский край в ВконтактеАлтайский край в FacebookАлтайский край в RSS... 18.09.2020 13:31

Вице-губернатор Игорь Степаненко вручил педагогам наградыЗаместитель председателя правительства Алтайского края Игорь Степаненко вручил педагогам государственные и краевые награды. Церемония награждения прошла 18 сентября на закрытии форума «Дни образования на Алтае - 2020». - Сегодня я еще раз убедился, с... 18.09.2020 13:00

В городе Барнауле бывший директор ФГБНУ «Научно исследовательский институт садоводства Сибири им. М.А. Лисавенко» предстанет перед судом по обвинению в мошенничестве в особо крупном размереВторым отделом по расследованию особо важных дел следственного управления Следственного комитета Российской Федерации по Алтайскому краю завершено расследование уголовного дела в отношении бывшего директора ФГБНУ «Научно исследовательский институт садоводст... 18.09.2020 12:31

Загайново сегодня и вчера…Село у устья речки Белой 18 марта 1785 года крестьяне ведомства Белоярской слободы деревни Романовой (ныне село Романово Косихинского района) Петр Загайнов и Никифор Кривошеев просили разрешить им переселиться на найденное ими место близ устья речки ... 18.09.2020 12:00

Арендатор работает под контролем20 сентября – День работников леса Петровское лесничество занимает площадь без малого 207 тысяч гектаров в четырех районах – Троицком, Кытмановском, Косихинском и Первомайском. Больше всего лесов в нашем районе – более 140 тысяч га. Часть из них с 20... 18.09.2020 11:31

В сентябре произошло несколько пожаров2 сентября в райцентре на одной из усадеб загорелась баня. Не исключено, что искра из трубы попала на деревянный конек. Пламя не успело разгореться, пожарные затушили огонь, обошлось без ущерба. 9 сентября загорелась баня в селе Боровлянка. По предва... 18.09.2020 11:00

Виктор Томенко провел заседание антинаркотической комиссии Алтайского краяОтмечалось, что на 1 сентября этого года в крае зарегистрировано 2244 преступления в сфере незаконного оборота наркотиков. Изъято почти 294 килограмма наркотических средств, психотропных и сильнодействующих веществ. В Алтайском краевом наркологическом диспа... 18.09.2020 10:31

Еще 52 случая COVID-19 зафиксировали в Горном АлтаеЗа минувшие сутки в Республике Алтай выявили 52 новых случая коронавируса, информирует региональный оперштаб по ситуации с COVID-19. Диагноз подтвердился у 22 жителей города Горно-Алтайска, в том числе у семи детей; у 17 жителей Кош-Агачского района,... 18.09.2020 06:31

Знаешь интересные факты о стране – можешь получить денежный приз21 сентября в 11 часов по московскому времени начнется третья сессия викторины «Россия: люди, цифры, факты», посвященной Всероссийской переписи населения 2021 года. Три самых умных и быстрых участника вновь получат денежные призы. Очередная сессия ви... 18.09.2020 05:31

Грозы и штормовой ветер. О погоде в Алтайском крае 18 сентябряПрохладную и ненастную погоду прогнозируют в Алтайском крае в пятницу, 18 сентября, информирует региональный Гидрометцентр . Сильный шторм надвигается на Алтайский крайСкорость ветра может достигать 27 метров в секундуТемпература воздуха днем, соглас... 18.09.2020 05:00

Резкое похолодание пришло в Алтайский крайВ Алтайском крае действует оперативное предупреждение из-за неблагоприятных погодных условий. Оно было объявлено со второй половины 16 сентября, охватывает полностью сутки 18 сентября. Помимо дождливой погоды на пятницу синоптики передают похолодание... 18.09.2020 03:31

В небо над Барнаулом запустят «Стрижей»В Барнаул прибыли пилоты авиационной группы высшего пилотажа «Стрижи» Воздушно-космических сил РФ. Они примут участие в авиашоу, которое состоится 19 сентября. В предстоящую субботу Барнаул отметит свое 290-летие. По данным официального сайта Алтайск... 18.09.2020 02:00

В столице Алтайского края возобновят двустороннее движение по объездной дорогеВ пятницу, 18 сентября , движение транспорта по объездной дороге Барнаула будет работать в обе стороны. На время проведения работ на этой трассе действовала схема движения, которая ограничивала въезд в краевую столицу со стороны Змеиногорского тракта. 18.09.2020 00:00

В честь празднования Дня города в Барнауле пройдет показательное выступление бронетанковой техники18 сентября в 13:00 на правом берегу реки Оби в честь празднования 290-летия города Барнаула, а также 75-летия Победы в Великой Отечественной войне пройдут показательные выступления бронетанковой техники. Сегодня, 17 сентября все модели техники прибыли из в... 17.09.2020 21:31

Европарламент поддержал санкции против России из-за отравления НавальногоАлексей Навальный / Фото: YouTube Европарламент большинством голосов принял резолюцию о введении новых санкций против России в связи с отравлением оппозиционера Алексея Навального, сообщает РБК . Журналист Рикард Йозвяк написал в Twitter , что... 17.09.2020 21:00

Более 3 млрд рублей освоили в Алтайском крае в рамках нацпроекта «Демография»В правительстве региона прошло заседание президиума Совета при губернаторе Алтайского края по стратегическому развитию и национальным проектам, которое провел Виктор Томенко. На заседании подвели промежуточные итоги реализации нацпроекта «Демография» на нач... 17.09.2020 20:31

Чего удалось достичь Алтайскому краю за два года руководства Виктора Томенко17 сентября 2018 года Виктор Томенко официально вступил в должность губернатора Алтайского края. До этого он руководил регионом больше трех месяцев в статусе временного исполняющего обязанности. К моменту инаугурации стало понятно: новый глава будет привлек... 17.09.2020 19:31

На ремонт детской поликлиники Зонального района в рамках нацпроекта «Здравоохранение» выделено более 10 млн рублейВ этом году в Алтайском крае, чтобы создать комфортные условия пребывания в детских поликлиниках, в рамках регионального проекта «Развитие детского здравоохранения, включая создание современной инфраструктуры оказания медицинской помощи детям» начались капи... 17.09.2020 18:31

В Целинном районе успешно завершены поиски потерявшейся женщины16 сентября в отдел полиции обратился житель села Верх-Шубенка с заявлением о том, что накануне его супруга ушла из дома и до настоящего момента местонахождение неизвестно. Для организации поисков пожилой женщины были немедленно привлечены значительные силы... 17.09.2020 18:00

В Алтайском крае уполномоченный по правам ребенка изучает обстоятельства происшествия в школеУполномоченный по правам ребенка в Алтайском крае Ольга Казанцева изучает обстоятельства происшествия в барнаульской школе № 27. Здесь сегодня школьник упал из окна. Казанцева посетила школу, побеседовала с учительницей, проводившей последний ... 17.09.2020 17:31

В ближайшие часы погода изменитсяВ Алтайском крае в ближайший час и сутки 18 сентября ожидаются дожди, местами сильные дожди, грозы, град, усиление ветра до 25-27 метров в секунду. Главное управление МЧС России по Алтайскому краю рекомендует: - соблюдайте меры личной безопасн... 17.09.2020 17:00

Не удержался. В порыве ревности барнаулец ударил соперника ножом38-летний житель Барнаула признан виновным в умышленном причинении тяжкого вреда здоровью. В порыве ревности он ударил соперника ножом. В марте на одной из улиц Барнаула произошла роковая и неприятная встреча: местный житель столкнулся с бывше... 17.09.2020 16:00

© "JJEW" Новости регионов России, 2017. | e-mail: site@jjew.ru

Мнение редакции интернет сайта jjew.ru никогда не совпадает с мнением, высказаным в новостях.

Яндекс цитирования

Пресс-релизы | Новости | Коронавирус